इंडिया रिपोर्टर लाइव
सर्दियों (Winter) ने उत्तर भारत में दस्तक दे दी है. सर्दी का मौसम आते ही इसका असर हमारे स्वास्थ्य पर दिखना शुरू हो जाता है। जैसे त्वचा संबंधी परेशानी, आलस्य, सर्दी-जुकाम और खांसी. गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज्यादा खाना खाते हैं। साथ ही शरीर आलस्य भी करने लगता है. आपको बताते हैं कि सर्दियों में किस तरह से अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए।
एक्सरसाइज या लंबी वॉक करें
फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. इससे आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. साथ ही आलस्य कम होता है और फुर्ती बनी रहती है। आप चाहें तो लंबी वॉक भी कर सकते हैं. इससे बॉडी में गर्मी पैदा होती है और खून का संचालन तेज हो जाता है।
नमक का सेवन कम करें
सर्दियों में नमक का सेवन कम करना चाहिए. क्योंकि ज्यादा नमक दिल की बीमारियों को दावत देता है. इस मौसम में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहिए।
खुद को ठंड से बचाएं
इस मौसम में खुद को ठंड से बचाकर रखें. ज्यादा से ज्यादा गर्म कपड़ों से तन को ढककर रखना चाहिए. पैर, सिर और कानों को ठंडी हवा बिल्कुल न छुए. 8 घंटे की नींद जरूर लें. खाने में गर्म चीजों का सेवन भी करें. सर्दियों में स्किन फटने लगती है, तो तेल या बॉडी लोशन लगा लें।
डाइट का रखें विशेष ख्याल
सर्दियों में कई बीमारियां बॉडी को घेरने के लिए तैयार रहती हैं. इसलिए अच्छी डाइट का हमेशा ख्याल रखें। साबुत अनाज, दलिया का सेवन करना काफी फायदेमंद रहता है, जो वजन तो कम करता ही है, सात ही दिल की बीमारियों के खतरों को कम करता है। सर्दियों में सब्जी और फल खूब खाने चाहिए. इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स सर्दियों में बीमारियों के प्रभाव को कम कर देते हैं. फ्राइड और सैचुरेटेड फूड्स का सेवन न करें।
पानी और ड्रिंक
सर्दियों में आवश्यकतानुसार ही पानी पीना चाहिए. हर्बल-टी पी सकते हैं, तो वो जरूर पीएं, क्योंकि इससे एलडीएल कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड का लेवल कम हो जाता है।
