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मुंबई 9 अगस्त 2022। ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण होते हैं. आप इन्हें अपने बच्चों की डाइट में भी शामिल कर सकते हैं. ये बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करते है. आइए जानें बच्चों के दिमाग को बू्स्ट करने के लिए आप कौन से ड्राई फ्रूट्स उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बादाम – बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं. बादाम में फास्फोरस होता है. ये दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. आप इन्हें बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं
अखरोट – अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है. ये बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. अखरोट में कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, मैग्ननीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है.
खजूर- आप बच्चों की डाइट में खजूर शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. ये बच्चों के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं.
सूखे खुबानी – आप अपने बच्चों की डाइट में खुबानी शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन ई, आयरन, नियासिन, पोटैशियम और डाइट्री जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं. ये बच्चों का इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनाते हैं.
