इंडिया रिपोर्टर लाइव
नई दिल्ली 02 जनवरी 2023। नए साल पर हम सभी ने जमकर पार्टी की। कई लोगों ने नई जगह घूमकर, तो कई ने परिवार के साथ डिनर किया, तो कई ने दोस्तों के साथ ड्रिंक कर नए साल का स्वागत किया। अगर आपने भी ड्रिंक के साथ पार्टी की, तो आप में से कई लोग इसके बाद हैंगओवर से भी जूझ रहे होंगे। हैंगओवर के तरह का हो सकता है, लेकिन यह आपको परेशान कर देता है। इसलिए ड्रिंक करते वक्त कंट्रोल रखना ज़रूरी है।
हैंगओवर क्या होता है?
शराब का सेवन ज़्यादा कर लेने से अगले दिन कई परेशान करने वाले लक्षणों का सामना करना पड़ता है। जिसमें सिर दर्द, थकावट, मतली, चक्कर आना, ध्यान न लग पाना, मूड में बदलाव आदि शामिल है। यह लक्षण आपको पूरा एक दिन परेशान कर सकते हैं। ऐसे में सवाल यह है कि इसे ठीक कैसे किया जा सकता है? एक्सपर्ट्स की मानें, तो हैंगओवर का जादुई इलाज नहीं है। हालांकि, खाने की कुछ चीज़ें हैं, जिन्हें शामिल कर आप आपको काफी हद तक आराम मिल सकता है।
केला
शराब के सेवन से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। केले पोटैशियम से भरपूर होने के साथ, इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करते हैं और शरीर की रिकवरी में मदद भी करते हैं।
संतरा
ग्लूटाथियोन एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। शराब पीते वक्त इसका स्तर कम हो जाता है। संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो शरीर में ग्लूटाथियोन के स्तर को कम होने से बचाता है।
अदरक
मतली आने पर अदरक खाने से काफी आराम मिलता है और यह एक जाना माना घरेलू उपाय भी है। इसलिए अगर हैंगओवर आपको परेशान कर रहा है, तब भी आप अदरक के एक छोटे से टुकड़े को कुछ देर मुंह में रखकर चूसें, इससे आपकी परेशानी दूर हो सकती है।
शकरकंद
शकरकंद एक बेहद स्वादिष्ट सब्ज़ी है, जिसे उबालकर या भूनकर खाया जाता है। यह विटामिन-ए के साथ कई तरह के पोषक तत्वों से भरी होती है, जो हैंगओवर से छुटकारा दिलाने का काम करते हैं। विटामिन-ए, एंटीइंफ्लामेट्री होता है, जो हैंगओवर से जुड़ी सूजन से लड़ने का काम करता है।
टमाटर
टमाटर का जूस पीने से हैंगओवर के लक्षणों में आराम मिलता है, ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें ऐसे यौगिक होते हैं, जो शराब के ज़्यादा सेवन से लिवर को होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।
नारियल का पानी
हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए ज़रूरी है कि शरीर को हाइड्रेट रखा जाए। इसके लिए आप पानी के अलावा नारियल पानी भी पी सकते हैं। नारियल के पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में फ्लूएड्स को संतुलित रखते हैं।
